Santé

S’informer sur la ménopause ou comment garder le pouvoir sur votre corps et votre esprit ?

Dans mon dernier article « Pourquoi les femmes ne se préparent-elles pas à la ménopause » ,  j’évoquais la nécessité de bien se préparer au voyage vers la ménopause. Je faisais notamment état des cinq dimensions secrètes d’une bonne préparation à la  ménopause. L’éducation à travers l’information et l’auto-instruction est un premier secret qu’il convient de connaître. Pourquoi d’après vous ? Parce que la connaissance c’est le pouvoir !

Comment s’informer et s’instruire sur la ménopause peut vous permettre de garder le pouvoir sur votre corps et votre esprit ? 

  • PUMA T-Shirt Modern Sport pour Homme, Gris/Bruyère, Taille S, Vêtements
    Medium gray - Avec notre T-Shirt Modern Sports, surfez toute l'année sur la vague de la performance. Doté de notre technologie dryCELL pour une régulation thermique intelligente, ce modèle vous garde au sec et au frais, quelle que soit l'intensité de votre entraînement. CARACTÉRISTIQUES + AVANTAGES dryCELL : technologie
  • PUMA T-Shirt Modern Sport pour Homme, Bleu, Taille S, Vêtements
    Peacoat - Avec notre T-Shirt Modern Sports, surfez toute l'année sur la vague de la performance. Doté de notre technologie dryCELL pour une régulation thermique intelligente, ce modèle vous garde au sec et au frais, quelle que soit l'intensité de votre entraînement. CARACTÉRISTIQUES + AVANTAGES dryCELL : technologie
  • PUMA T-Shirt Modern Sport pour Homme, Noir, Taille S, Vêtements
    Black - Avec notre T-Shirt Modern Sports, surfez toute l'année sur la vague de la performance. Doté de notre technologie dryCELL pour une régulation thermique intelligente, ce modèle vous garde au sec et au frais, quelle que soit l'intensité de votre entraînement. CARACTÉRISTIQUES + AVANTAGES dryCELL : technologie
  • PUMA Blouson de survêtement Italia pour Homme, Vert/Bleu, Taille S, Vêtements
    Ponderosa Pine/Peacoat - Ce blouson de survêtement, issu à l'origine de la collection d'entraînement FINAL, mise entièrement sur la performance. Alors que sa coupe près du corps optimise votre liberté de mouvement, notre technologie dryCELL transportant l'humidité vers l'extérieur et sa matière hautement respirante se chargent de

Quelqu’un a dit un jour “la connaissance c’est le pouvoir”. Cela est vrai depuis la nuit des temps et décliner cette citation au moment où commence votre lent voyage vers la ménopause pourrait vous apporter beaucoup de bénéfices.

En effet, une bonne préparation à la ménopause passe par une attitude pro-active vis-à-vis de celle-ci. En d’autres termes, la pro-activité vis-à-vis de la ménopause signifie que vous êtes dans une démarche d’anticipation. L’anticipation ne signifie pas que quelque chose de grave ou de risqué va se produire. La ménopause n’est pas grave, ce n’est pas une maladie non plus!

Anticiper signifie que :

  • vous allez devenir actrice de votre propre changement et non pas le subir.
  • vous allez devenir actrice de votre santé et des défis que vous aurez à relever pendant cette phase de transition du milieu de vie. Ces défis sont autant personnels que…professionnels.
  • vous allez prendre et garder le contrôle face à une situation de changement qui se produira avec certitude.

Comment anticiper les changements  liés à la ménopause ?

Un des moyens puissants que je connaisse pour anticiper le changement est de s’instruire sur la ménopause et d’échanger. Voici les bénéfices que l’on peut en tirer :

  • ne pas avancer à l’aveugle dans cette phase de transition. Dit autrement, vous naviguerez en connaissance de cause. Par définition, toute phase de transition est  tumultueuse dans un processus de changement. C’est dans cette phase qu’on est le plus vulnérable. C’est  dans cette phase qu’on est assailli de doutes. C’est encore dans cette phase que les tâtonnements sont les plus nombreux.  La pré-ménopause et la périménopause étant des étapes de transition vers la ménopause, il devient essentiel de diminuer les impacts de cette phase de transition.

  • les questions que vous poserez à votre médecin ou naturopathe seront plus précises et mieux ciblées  quand le moment se présentera de le rencontrer. En retour, vous comprendrez plus facilement le discours thérapeutique qu’il aura à votre égard.

  • vous connaitrez précisément les alternatives naturelles au traitement hormonal et vous saurez, le cas échéant, évaluer les scénarios de traitement, leurs avantages, leurs inconvénients compte tenu de votre état et surtout de votre histoire.

L’échange est également important car il permet de bénéficier de l’expérience des autres.

S’instruire et s’informer sur la ménopause, c’est bien mais d’où partez-vous concrètement ?

En matière de préparation à la ménopause, mieux vaut savoir d’où l’on part !

Je vais vous faire une confidence. Entre le moment où l’idée de ce blog a émergé et le moment de sa mise en ligne, il s’est écoulé pratiquement 24 mois. Vingt quatre mois pendant lesquels il a fallu se former, s’informer, prendre du recul sur le sujet à des fins d’objectivité. Personnellement, l’erreur que j’ai faite au départ, c’est d’avoir lu tout ce qui me venait sous la main dès lors que ces livres ou articles avait le terme « ménopause » ou « transition du milieu de vie » dans leurs titres. Grossière erreur!!!

J’aurais d’abord dû évaluer mon niveau de connaissance sur ces sujets en me posant une question centrale : que sais-tu concrètement ? Quelles expériences peux-tu partager et quelles leçons tires-tu de ces expériences ? Qu’est-ce que tu as mis en place ?

Mon conseil : avant de vous lancer dans des lectures tous azimuts sur la ménopause (pré-ménopause et périménopause inclues) ou les transitions du milieu de vie, auto- évaluez votre connaissance sur ces sujets. 

Pour vous aider sur la ménopause en particulier, des sites bien connus ont mis en ligne des quizz pour les femmes. Je vous en propose quelques-uns à la fin de cet article qui vous permettront de tester vos connaissances sur la ménopause. Bien sur, le but n’est pas de vous transformer en docteur es ménopause; mais de faire le point sur vos connaissances.

En conclusion, je dirai qu’elle est finie l’époque où on attendait en silence que ça se passe.

Les femmes d’aujourd’hui ont beaucoup de chance parce qu’elles ont à leur disposition tout ce qu’il faut pour ne pas rester dans l’ignorance, ou subir seules les affres de la ménopause qui s’annonce ou les difficultés liées à leurs transitions du milieu de vie. Toutes ces ressources  permettent de préparer le chemin vers la ménopause sereinement et de la dédramatiser, voire même de la célébrer.

 

  • PUMA T-Shirt Modern Sport pour Homme, Rouge, Taille S, Vêtements
    High Risk Red - Avec notre T-Shirt Modern Sports, surfez toute l'année sur la vague de la performance. Doté de notre technologie dryCELL pour une régulation thermique intelligente, ce modèle vous garde au sec et au frais, quelle que soit l'intensité de votre entraînement. CARACTÉRISTIQUES + AVANTAGES dryCELL : technologie
  • PUMA Jupe Amplified, Noir, Taille S, Vêtements
    Black - Vêtue de cette jupe étroite et sportive, vous allez pouvoir afficher votre formidable sens de la mode féminine. Dotée d'une forme flattant votre silhouette et d'une marque PUMA impressionnante, montrez votre corps avec classe. CARACTÉRISTIQUES + AVANTAGES BCI : en tant que partenaire de la Better Cotton
  • S.24 Semelles Biomécaniques BIONTECH® S.24
    Semelle de propreté biomécanique Biontech® qui s'adapte à votre morphologie par auto-moulage, rendant votre travail plus confortable. En effet, les vibrations sur votre corps sont réduites ainsi que la fatigue musculaire et les douleurs articulaires. Elle est également hygiénique : elle reste sèche et elle
  • IXS Veste IXS Tour LT Montevideo-Air 2.0 Gris S
    IXS LT Montevideo Air 2 est une veste élégante, confortable et sûre pour les longues sorties d'été qui nécessitent beaucoup de ventilation!De grands orifices de ventilation ouvrants et bien situés permettent à l'air de traverser toute la veste pour garder votre corps agréable et frais et assurer une conduite
  • Multitanks - Vanne papillon 2 pouces 56mm Mamor Mauser - S60x6
    Jardin piscine Matériel d'arrosage et récupérateurs d'eau Récupérateur d'eau Robinet de cuve de récupération d'eau MULTITANKS, Vanne papillon NEUVE pour cuve de 1000 litres sur palette, compatible avec les cuves de marque MARMOR et SOTRALENTZ. Voici comment reconnaitre la votre : La marque
  • PUMA T-Shirt IGNITE Heather pour Femme, Rose/Bruyère, Taille S, Vêtements
    Pink - Vous êtes à la recherche d'un haut capable de vous garder bien au sec sur votre parcours de course à pied ou au centre de fitness ? Eh bien, voilà pour vous le T-Shirt IGNITE Heather composé de notre matière dryCELL, lequel vous fera profiter d'un confort exceptionnel tout en vous permettant de vous démarquer
  • PUMA T-Shirt IGNITE Heather pour Femme, Noir/Bruyère, Taille S, Vêtements
    Black - Vous êtes à la recherche d'un haut capable de vous garder bien au sec sur votre parcours de course à pied ou au centre de fitness ? Eh bien, voilà pour vous le T-Shirt IGNITE Heather composé de notre matière dryCELL, lequel vous fera profiter d'un confort exceptionnel tout en vous permettant de vous démarquer
  • PUMA Robe de golf Newport pour Femme, Noir, Taille S, Vêtements
    Black - Cette robe de golf Newport, faite pour être portée sur et en dehors du terrain de golf, ajoute un certain flair à votre garde-robe. Légère, fluide et dotée d'une taille ajustable avec cordon pour un maintien parfait, elle sera définitivement une star, où que vous soyez. CARACTÉRISTIQUES + AVANTAGES dryCELL :
  • Cloud's of Lolo Concentré Mister beignet vanille - Cloud's Of Lolo
    Comment faire votre propre Eliquide avec Cloud's of loloCroquez à pleines dents dans ce beignet à la vanille alléchant, vous serez agréablement surpris par ce concentré gourmand. Les marmitons de chez Cloud's Of Lolo vous ont préparé une recette simple et efficace qui vous enchantera à coup sûr. Le Mister
  • Shunga Poudre de Corps Comestible Douceur de Neige - Parfum : Vin pétillant et Fraise
    Transformez votre partenaire en délicieux festin en saupoudrant ses zones érogènes de cette poudre "Douceur de neige".   Tout en douceur, utilisez le plumeau pour taquiner et faire frissoner son corps tout entier... Puis régalez-vous ! Cette poudre de corps sensuelle s'utilise sans retenue sur toutes les
  • Shunga Poudre de Corps Comestible Douceur de Neige - Parfum : Fruits Exotiques
    Transformez votre partenaire en délicieux festin en saupoudrant ses zones érogènes de cette poudre "Douceur de neige".   Tout en douceur, utilisez le plumeau pour taquiner et faire frissoner son corps tout entier... Puis régalez-vous ! Cette poudre de corps sensuelle s'utilise sans retenue sur toutes les
  • Shunga Poudre de Corps Comestible Douceur de Neige - Parfum : Miel
    Transformez votre partenaire en délicieux festin en saupoudrant ses zones érogènes de cette poudre "Douceur de neige".   Tout en douceur, utilisez le plumeau pour taquiner et faire frissoner son corps tout entier... Puis régalez-vous ! Cette poudre de corps sensuelle s'utilise sans retenue sur toutes les
  • Shunga Poudre de Corps Comestible Douceur de Neige - Parfum : Cerise
    Transformez votre partenaire en délicieux festin en saupoudrant ses zones érogènes de cette poudre "Douceur de neige".   Tout en douceur, utilisez le plumeau pour taquiner et faire frissoner son corps tout entier... Puis régalez-vous ! Cette poudre de corps sensuelle s'utilise sans retenue sur toutes les
  • Shunga Poudre de Corps Comestible Douceur de Neige - Parfum : Framboise
    Transformez votre partenaire en délicieux festin en saupoudrant ses zones érogènes de cette poudre "Douceur de neige".   Tout en douceur, utilisez le plumeau pour taquiner et faire frissoner son corps tout entier... Puis régalez-vous ! Cette poudre de corps sensuelle s'utilise sans retenue sur toutes les
  • Shunga Poudre de Corps Comestible Douceur de Neige - Parfum : Vin pétillant et Fraise
    Transformez votre partenaire en délicieux festin en saupoudrant ses zones érogènes de cette poudre "Douceur de neige".   Tout en douceur, utilisez le plumeau pour taquiner et faire frissoner son corps tout entier... Puis régalez-vous ! Cette poudre de corps sensuelle s'utilise sans retenue sur toutes les
  • Shunga Poudre de Corps Comestible Douceur de Neige - Parfum : Cerise
    Transformez votre partenaire en délicieux festin en saupoudrant ses zones érogènes de cette poudre "Douceur de neige".   Tout en douceur, utilisez le plumeau pour taquiner et faire frissoner son corps tout entier... Puis régalez-vous ! Cette poudre de corps sensuelle s'utilise sans retenue sur toutes les
  • Shunga Poudre de Corps Comestible Douceur de Neige - Parfum : Miel
    Transformez votre partenaire en délicieux festin en saupoudrant ses zones érogènes de cette poudre "Douceur de neige".   Tout en douceur, utilisez le plumeau pour taquiner et faire frissoner son corps tout entier... Puis régalez-vous ! Cette poudre de corps sensuelle s'utilise sans retenue sur toutes les
  • Shunga Poudre de Corps Comestible Douceur de Neige - Parfum : Framboise
    Transformez votre partenaire en délicieux festin en saupoudrant ses zones érogènes de cette poudre "Douceur de neige".   Tout en douceur, utilisez le plumeau pour taquiner et faire frissoner son corps tout entier... Puis régalez-vous ! Cette poudre de corps sensuelle s'utilise sans retenue sur toutes les
  • Shunga Poudre de Corps Comestible Douceur de Neige - Parfum : Fruits Exotiques
    Transformez votre partenaire en délicieux festin en saupoudrant ses zones érogènes de cette poudre "Douceur de neige".   Tout en douceur, utilisez le plumeau pour taquiner et faire frissoner son corps tout entier... Puis régalez-vous ! Cette poudre de corps sensuelle s'utilise sans retenue sur toutes les
  • Adidas Women's adidas Climawarm Quilted Vest en noir 4-6
    4-6 - Noir - Womens adidas Climawarm Quilted Vest en noir.- climawarm™ vous garde au sec et isole votre corps du froid.- Levez-vous le collier.- F...

Vous pourriez également aimer...

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *